一起床,只要想到「今天要上班,所以不能繼續睡」,嘴角就上揚不起來。然而,USA Today的董事會成員兼知名作家、演講者的蘿拉·范德康在著作《這一天過得很充實》中提到五個善用早晨的步驟。

 

1.先記錄自己的時間調配:

蘿拉·范德康說:「你必須緊密地追蹤和紀錄,大膽質疑自己的假設。哪些事情是一定要做的,哪些又是可以不做?」生活中的事情分成四種,分別是重要且緊急、重要但不緊急、不重要但很緊急與不重要且不緊急。重要和不重要的的區別在於,事情是否跟自己的人生目標有關。仔細觀察會發現,大家都做不重要但很緊急的事,這種事或許對公司、別人重要,但對自己來說並不是太重要。因此,要先分辨自己每天是做哪一種事比較多,若是後兩種居多,就要以前兩種為方向來規劃時間。

 

2.預想完美的早晨時光:

蘿拉·范德康說:「想想你喜歡自己的早上是什麼樣子。以我自己來說,就是起床後先去跑步,然後再跟全家人一起吃頓豐盛早餐、喝杯好喝的咖啡,等家人都出門上班、上學後,再專心進行一些長期計畫,例如:寫本書,也寫點部落格的文章。」的確,構想自己想在早晨中做的事時,感覺更有動力「起床」。

 

3.從後勤支援的角度來思考:

蘿拉·范德康說:「你要先確定早上的流程安排,再看看依照這樣的安排,必須要做些什麼才能讓它生效。」確定好後,想盡辦法把作息調整成你期盼的模樣。這部分要注意的是,過程中不要太有壓力,若太有壓力有可能會失去「想善用早晨」的動力。

 

4.培養習慣:

蘿拉·范德康說:「一次只選擇一個新習慣來進行。要是你早上既想跑步,又要祈禱、又要寫日記,那麼也要先選擇一項全力進攻,先搞定一項,再來培養其他習慣。」很能夠理解「想趕快做到」的心情,但因為你的腦體質還沒調整過來,所以要配合它並持之以恆地來做。

 

5.配合需要加以協調:因生活和工作的步調,有時會遇到「無法完全按理想進行」的狀況,這時就須搭配現有狀況調整過程,調整到「作法跟原先設定的不同,但仍能達成目的」的狀態即可。

 

 

 

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