很多媽媽只要回想在醫院被護理師擠奶的經驗，是不是就會想要慘叫呀（因為痛到不行）。
可是，擠奶非得慘叫到不行嗎？
其實「硬擠」是「錯誤」的觀念，在此分享自己好姊妹的美好哺乳經驗，她剛生產完時，自己擠奶擠不到1ml，而且還被月中護理師弄到胸部腫脹（超慘）。
發現自己不能再這樣下去，於是瘋狂爬文，尋找各種擠奶的撇步，某天看到了彼樂泌乳諮詢的影片，確認完大家對彼樂的評價後，立馬決定要預約彼樂泌乳諮詢，原因是「為了自己與孩子，這個錢絕不能省」。(ＯＳ聽說打無痛也絕對不能省～～)
我在旁見證了這不可思議的經驗~
原本以為女人保養只要補水、保濕、防晒就好，但到了近30歲才發現，那都是抗老的基礎（太晚知道了吧.....ＱＱ），時候到了，決定要認真為臉部做SPA！！
透過友人介紹，今天就去玗思美美學工作室做「臉部皮膚ＳＰＡ」。
店內服務的項目內容有光影紋繡、MTS皮膚護理系列、Ｈ2深層淨膚護理、臉部全方位護理。
大家可能對「MTS皮膚護理」比較陌生，簡單為大家說明一下：
＊MTS微針技術又稱微針療法美容（Microneedle Therapy System MTS） ，它利用微針滾輪上的微小針頭來刺激皮膚，微針在很短時間內可以做出超過200,000個微細管道，在「不破壞皮膚表皮層」的狀況下，讓活性成分有效滲入皮膚，同時搭配去皺、美白、修復、祛疤等產品使用，進而達到淡化皺紋及色斑、增加肌膚彈性、改善眼部皺紋與黑眼圈等效果，是一種高科技的「美容技術」（是造福女性的高科技術^o^）。
第二堂課「跳脫問題的框架」，整理出以下摘要：
1.培養孩子作選擇的機會
現在孩子在學校能夠「作選擇」的機會不多，舉凡制服、學習的內容和進度等，往往都是已經被規定好，好處是別人都幫自己規劃好，自己就不用再多花腦筋，但作者道出一個現實問題：「在一個名為學習的教育機構裡，我們甚少提供孩子學習作選擇的機會，但卻期待著他未來能夠擁有選擇好的興趣、好的大學、好的工作、甚至好對象的能力，這其實是一個蠻令人匪夷所思的現象。」生活中應該要培養孩子作選擇的機會，但這不等於「毫無範圍地讓他們自由選擇」，畢竟孩子對於許多事情都還缺乏大人成熟的判斷力，所以應該要引導孩子評估自己身上有限的能力、資源，考量對自己、對他們優勢最大且劣勢最小的狀況下，作出相對應的行動。作者針對作選擇還問了一個很有意思的問題：「如果今天讓你選擇知道『四十歲、五十歲，或六十歲的你會是什麼樣子、有什麼成就、跟誰結婚、甚至是不是還活著......』你會想知道嗎？還是，你會希望讓未來保持神秘，然後在自己的生活中不停去冒險、去開創每一個新的明呢？」答案很明顯，我們只能選擇後者，無一人例外，那應該帶著什麼樣的心態面對？作者說：「你的每一個選擇都會造就成不同的你，而那樣的選擇是好是壞，沒人能夠說得準，你只能認真作選擇、好好活著。」因此，作者說：「別去相信那種『就跟你說吧，如果當時你聽我的，現在早就......』之類的話，如果他真的擁有預知未來的能力，他早就該知道你不會聽他的話，那他幹嘛還要費力勸告你？」
2.人都需要被支持與理解
對於孩子而言，能夠被理解是一件很重要的事，例如：父母罵孩子為什麼不懂得表達，卻不知道孩子的心聲是「我想要你同理我不敢說出口的委屈」，或者父母罵孩子為什麼老是不回家，卻不知道孩子的心聲是「我好害怕看到你們吵架。」換句話說，比起理解偏差行為背後的需求，我們更習慣先批評眼前所看到的偏差行為。
看完《第一章-挖掘內在的潛能後》，歸納出以下四個重點：
1.獨特而豐厚的生命經驗
想從事心理諮商師的人之中，有人是因為從小受過許多挫折，比起未受過挫折的人多了一份「感同身受」的同理心，所以長大後立志要成為「幫助別人走過挫折的低谷」的人，那作者如何形容諮商師這個工作呢？他說「心理諮商師會在一間密閉的空間裡、在一份保密的承諾下，前來諮商的人們向諮商師傾訴他們在日常生活中難以啟齒的困境、曾經受過的傷 ; 而諮商師的理論與專業會幫助來諮商的人思考他們所說的內內容。」諮商師多半擁有獨特而豐厚的生命經驗，這樣的經歷讓他能更理解前來諮商的人。
雖然諮商師並非擁有優渥的薪資，但作者很喜歡、很喜歡這個工作，他如何形容自己對這份工作的熱忱呢？他說「喜歡的理由不只是能夠隨時都徜徉在旅行的感覺裡，更重要的原因是，每完成一次諮商，我好像就更了解自己一些、也更靠近自己一點。」
雖然年紀會隨著年數增加，但了解自己的程度未必會隨著年數增加（了解的程度左右於自己多麼深入的研究自己），若想要更深入的了解自己，不妨可以看一下跟諮商相關的書或參與相關工作坊，說不一定會在過程中發現「自己不曾認識過的自己」哦＾＾
到了某階段，就要捨棄該捨棄的東西。
現為矽谷的ＳＯＺＯ ＶＥＲＴＵＲＥＳ投資合夥人及養成You Tuber的ＵＵＵＭ公司顧問鳩山玲人在他的著作《每天活用1小時，加薪升職等著你》提到：「當你無路可走時、無論如何都沒辦法順利進行時、想要進行一項新事務時，你要抓住『捨棄』的時間點，並集中精神把東西丟掉，將會對你有所幫助。特別是當你想要進行某項新計畫時，一定要把過去的東西捨棄才行。無論是工作也好、興趣也好，若你選擇了『要做這件事情』，就必須要丟棄某些東西。人類的能力有限，你必須學會如何權衡。」
想空出一小時給自己，但事情又多又忙，實在是很難在當中空出時間給自己。
現為矽谷的ＳＯＺＯ ＶＥＲＴＵＲＥＳ投資合夥人及養成You Tuber的ＵＵＵＭ公司顧問鳩山玲人在他的著作《每天活用1小時，加薪升職等著你》提到：「當你在工作的時候，每天規定的日常作業，也就是例行公事，會不斷增加。然而如果你只致力於處理例行公事，就沒辦法顧及比那些更重要的事情了。這樣真的好嗎？無論身處什麼時代，想要增強工作能力，就不能只著眼於現在的工作，必須不斷向新事物挑戰，想辦法讓自己成長才是最重要的。為此，你必須花一個小時試著思考，要如何減少自己做例行公事的時間。」是的，想增強工作能力，就不能只做同樣的事，而是要向新事挑戰。
想空出一小時，先從了解自己的生活動態開始。
現為矽谷的ＳＯＺＯ ＶＥＲＴＵＲＥＳ投資合夥人及養成You Tuber的ＵＵＵＭ公司顧問鳩山玲人在他的著作《每天活用1小時，加薪升職等著你》提到：「無論哪種職業，應該花費在工作上的時間都有多少之分。或許到目前為止已經花了很多時間，但接下來我們必須要盡可能縮短工時。再者，或許我們也會注意到應該投注更多時間的事情，例如明明想要更努力分析數據以增進工作效能，但實在是沒時間。」接著，他說：「在現階段，我想很少人能夠完美地分配工作的時間資源。那麼，我們就在用顏色區分時間資源的分配中，選擇『想要做但現在卻做不到的事情』，並進行強化訓練吧。」是的，確實如此。
每天空中一小時的時間，到底多麼地有價值？
現為矽谷的ＳＯＺＯ ＶＥＲＴＵＲＥＳ投資合夥人及養成You Tuber的ＵＵＵＭ公司顧問鳩山玲人在他的著作《每天活用1小時，加薪升職等著你》提到：「思考時間效率、方法、進貨和款項的分配，努力省下不必要的浪費以產生利益，這可以說是所有工作的基礎。因此，一小時的訓練必須從確認自己一小時的『成本』開始。每個人所花費的成本會根據公司而有所不同，不過大致上為年收入的一點五倍到兩倍。換句話說，假設你的年收入為五百萬日圓，你最少也得賺到七百五十萬到一千萬日圓，公司才不會因為雇用你而虧損。」雖然很想要每天空出一小時，不過，在這之前要先計算成本，才會有動力去做到這件事，個人認為這順序很正確。
自從上班之後，對於「時間不等人」這件事更加有感覺，抓到方法做事時，時間可以變得更多，沒抓到方法做事時，總覺得時間不夠用。
現為矽谷的ＳＯＺＯ ＶＥＲＴＵＲＥＳ投資合夥人及養成You Tuber的ＵＵＵＭ公司顧問鳩山玲人在他的著作《每天活用1小時，加薪升職等著你》提到：「所謂人生，就是所有事情積少成多的結果。俗話說：『聚沙成塔』，真的一點也不錯。就如同我在前言時所說，只要能夠每天累積一小時，一年中，你就可以創造出兩個星期的時間。而這一小時所指的即為『沙』，沙雖然可以成塔，但若沒有累積起來，很容易就會消失不見。」此外，他說：「我想應該也有人認為『一小時根本做不了什麼事情』吧！這樣的人，我希望你可以試著做出接下來我要說明的『二十四小時圓餅圖』，把你一天中主要時間分配的模式畫出來。就像你小時候分配暑假的時間帶一樣，把自己從早到晚做些什麼事情都寫出來。這時你會發現，腦袋中所想的和實際寫在紙上的事情，差距這麼大。你若發現其中有一些時間帶根本想不到要寫些什麼，那就是你『空白的一小時』，建議你就可以用工作技巧的訓練填滿它。」是的，只要想，真的能空中一小時的時間。我每天寫一篇部落格，仔細算後發現，時間差不多是半小時，雖然每天就只有半小時，但過了三個月後，做事邏輯慢慢地建立起來了，只能說「無人比得過聚沙成塔的威力」。
最忙亂的時候，通常也是「易忘記做事目的」的時候。然而，忘記做事目的的結果就是，事情達不到原先想的結果，變成在浪費時間。
Hybrid諮商股份有限公司執行長吉山勇樹在著作《每天早上5分鐘，建立你的筆記清單》中提到：「因為我在規畫方案時，滿腦子想著規畫新方案，只注意模擬時要注意的細節，卻完全忽略費率方案最重要的，是對『用戶的好處』及『要提供顧客容易懂的服務』，因此我才會規畫出一個用戶看不懂，但公司能賺錢的方案。」接著，他說：「當我們越覺得自己很忙，就越需要回頭確認當初的目的和目標。當初我們到底為了什麼而工作？到底做到怎樣才算成功？當我們與越多人一起工作，大家就越容易因為認知不同，而走向不同的方向。即使是我們覺得理所當然的事，也應該特地用口頭或書面方式告知所有人，必須要建立能夠相互檢查的機制。為了在忙碌中還能穩定工作，一旦我們感覺到自己很忙碌，就必須確認當初設定的終點，整頓後再重新出發。」當與越多人一起工作，就越容易遇到因彼此認知不同，而走向不同方向的事情。因此，一旦發現自己陷入忙碌時，即使非常不想抽身，但還是抽身確認自己做此事的目的是什麼吧！此外，也別忘記確認「自己現在是否朝向此目的前進」這部分。
在第一分工作初期很常犯錯，這時主管都會說：「你怎麼沒問我？你平常問的都是小問題，為什麼重要的事你反而不問呢？」雖然在菜鳥時期因求好心切而常問問題，但後來發現不能什麼問題都問，問問題也是一種能力，不簡單。
Hybrid諮商股份有限公司執行長吉山勇樹在著作《每天早上5分鐘，建立你的筆記清單》中提到：「比方說，假設我們今天被主管交代了一項工作。這時我們很容易陷入一個人悶著頭，照自己想法做的情況，結果最後做出來成果，和主管想要的完全不同。於是，主管就會立刻要求我們重做，這時我們就很容易陷入忙碌不堪的窘境。會發生這樣的狀況，就是因為在工作過程中，從頭到尾都沒有做到報告、聯絡及商量，導致我們在『自以為做得很好的深淵』裡越陷越深。」接著，他說：「我們不可以一個人悶著頭把工作做到最後，而是應該盡可能在較早的階段，和主管商量工作的方向及概念。」因此，他也說：「為了盡可能不被回頭作業耍得團團轉，我們必須重視與主管之間的商量，核對雙方的認知。」
吉山勇樹說：「當我們在要與別人商量時，請大家一定要和對方說一句話：『這件工作，請讓我每完成大約一成，就和你商量一次。』因為對方認為的一成，和我們認定的一成肯定不同，為了消除彼此的認知落差，這句話一定要跟對方說。」不只提早確認，當主管交待事情，第一件事不是做，而是把事情的方向和目標寫出來，並特別把截止日和需要知道的內容寫出來，再來把工作分成幾成（依工作量決定），做到一成時，一定會發現問題，或是有疑問「繼續用這樣的速度做ＯＫ嗎？會不會太慢？對於主管想要的成果沒概念，因為沒處理過這件事，不知道這樣是否ＯＫ？」尤其主管交代的是你未曾碰過的，就須做到一成時，與主管確認此成果是否是他所想要的，以及告知後續方向來跟主管確認彼此方向是否一致。問問題和報告都是一種能力，通常頂級專業人士都具備這樣的能力。
在溝通時，每個人的思考模式都不一樣，這是任何人都知道的事，但很少人思考「我要用什麼樣的方式溝通，才能讓對方聽得懂？」，且在表達完自己想說的話後，就結束對話。
Hybrid諮商股份有限公司執行長吉山勇樹在著作《每天早上5分鐘，建立你的筆記清單》中提到：「一般人溝通時最容易犯的錯誤就是，一開口就急著想把事情告知對方。在和別人溝通時，光想著我們要講的話，卻完全沒有拿捏重點及主題，只想進行單方面的溝通。」接著，他說：「不管是工作或與親朋好友連絡，事先想好最適合對方的傳達方式，就能夠盡量避免雙方產生認知落差。接著，才來到傳達的階段。然而，事情並非傳達完畢就告一段落了，還要確認對方是否有確實了解。至於這個部分該怎麼做，可以請對方複誦一次自己說過的話，或問對方打算從什麼地方開始著手。然後，一直到對方按照我們的想法行動，溝通才算真的成立。」過去的經驗是，明明講很清楚，連信都寫了，重點也標示了，對方怎麼還是沒有按照自己的意思行動？那時的認知是，若已經想好事情的重點，也寫信並口說傳達給對方了，對方做的事仍還是跟自己有落差時，那就是他的事，然而，「一直到對方按照我們的想法行動，溝通才算真的成立」表示，即使花心思傳達，若對方做的事還是跟自己有落差，那就是自己沒溝通好，是「自己的問題」。說實在的，溝通也是一種能力。
