Ring編輯的世界

   一起床，只要想到「今天要上班，所以不能繼續睡」，嘴角就上揚不起來。然而，USA Today的董事會成員兼知名作家、演講者的蘿拉·范德康在著作《這一天過得很充實》中提到五個善用早晨的步驟。

1.先記錄自己的時間調配：

蘿拉·范德康說：「你必須緊密地追蹤和紀錄，大膽質疑自己的假設。哪些事情是一定要做的，哪些又是可以不做？」生活中的事情分成四種，分別是重要且緊急、重要但不緊急、不重要但很緊急與不重要且不緊急。重要和不重要的的區別在於，事情是否跟自己的人生目標有關。仔細觀察會發現，大家都做不重要但很緊急的事，這種事或許對公司、別人重要，但對自己來說並不是太重要。因此，要先分辨自己每天是做哪一種事比較多，若是後兩種居多，就要以前兩種為方向來規劃時間。

2.預想完美的早晨時光：

蘿拉·范德康說：「想想你喜歡自己的早上是什麼樣子。以我自己來說，就是起床後先去跑步，然後再跟全家人一起吃頓豐盛早餐、喝杯好喝的咖啡，等家人都出門上班、上學後，再專心進行一些長期計畫，例如：寫本書，也寫點部落格的文章。」的確，構想自己想在早晨中做的事時，感覺更有動力「起床」。

3.從後勤支援的角度來思考：

蘿拉·范德康說：「你要先確定早上的流程安排，再看看依照這樣的安排，必須要做些什麼才能讓它生效。」確定好後，想盡辦法把作息調整成你期盼的模樣。這部分要注意的是，過程中不要太有壓力，若太有壓力有可能會失去「想善用早晨」的動力。

4.培養習慣：

蘿拉·范德康說：「一次只選擇一個新習慣來進行。要是你早上既想跑步，又要祈禱、又要寫日記，那麼也要先選擇一項全力進攻，先搞定一項，再來培養其他習慣。」很能夠理解「想趕快做到」的心情，但因為你的腦體質還沒調整過來，所以要配合它並持之以恆地來做。

5.配合需要加以協調：因生活和工作的步調，有時會遇到「無法完全按理想進行」的狀況，這時就須搭配現有狀況調整過程，調整到「作法跟原先設定的不同，但仍能達成目的」的狀態即可。